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非常细致的减肥按摩方法

时间:2019-06-27     【原创】   阅读

  (1)全身减肥按摩法

  1按摩足太阳膀胱经的背俞穴分布区截域以微红

  为度,点按脾俞、大肠俞、肾俞1分钟。

  ②横擦背部、肩胛骨之间,令热为度。③横擦腰低部,令热为度。

  ④在足跃阴肝经的足内侧,自上而下做擦法。在足少阳肾经足内侧处,由上而下推擦5次。

  ⑤在足内踝上方三阴交处,用拇指按压5次,每次1分钟。

  ⑥摩全腹,以中院、神阙两穴为中心。自上而下地作顺时针方向,急速地不停顿地摩动时间为5-10分钟,每日1次,以肠鸣辘辘、矢气账消为佳。

  (2)局部减肥按摩法:

  ①面颊部政肥按摩法:双手五指指股分别置而颊部位,拇指点技听官穴,食指点被下关穴,中指点按颧骨上,无名指按在颤骨下,小指点按颊车火,垂直下按1分钟,然后稍用力力向外拉,再松开

  重复3次。

  向前轻摩前颈部皮肤,湖地尼技摩法以双手料食中出版再加以前后推动5次,每次颈邮推按,由后肉一个方向推。将中间三指在后颈发根向脊椎处,重复欢最后微资配伸展运动,左右侧屈,左侧屈中屈后伸,头部向前时接近前胸,再将颈部作将左耳将近左肩,右侧屈将右耳

  接近右肩。

  ③肩部减肥按摩法:以双手拇、食、中指在肩的最高点提按5次,  左右轮回,可稍用力,然后在房峰处,用手指从肩的外端移到内侧,边移边按揉,直到接近大椎处。最后,用五指指端在肩部做有规律的提拿。

  ④胸部减肥按摩法:用双手食、中、无名指从锁骨至胸骨间距做往返揉摩法重复3次。然后用掌心或大鱼际沿胸部自上而下做螺旋推揉5次,随着有节律的呼吸运动,用手掌轻拍前胸,然后两手臂左右平伸,做开胸运动,直至胸部有舒适感。

  ⑤背部减肥按摩法:用手掌在背部做搓法3~5次,至背部皮肤发红有热感,然后点按肝俞、胆俞、脾俞、胃俞1分钟。最后沿背部膀胱经分别做拿法,以酸胀感为度。

  ⑥腰部减肥按摩法:用双手掌沿第1腰椎向下推至髂肌上缘,再用双掌擦腰部至发热。拇指指压第2腰椎点10秒钟,按压3、4腰椎点各约10秒钟,然后用拇指点按三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞条1分钟。

  ⑦臀部减肥按摩法:分别在髂嵴三点(髂嵴下约3里[米处及左右各约3厘米处),大转子处点按居醪、环跳、承扶等穴各1分钟,并在臀部施揉法3次。并按压臀横纹处1分钟。

  ⑧腹部减肥按摩法:用双手或掌根在腹部做按揉法5次,  再用双手掌或掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做揉法8~10次。手法以泻为主,兼用平补平泻法。此法起着调节肠蠕动功能,健脾利湿,加快皮下多余脂肪分解的作用。用拇指点按拨中脘、气海、水分、关元、子官、天枢穴等以泻为主,从而起到减肥的目的。

  ⑨下腹部减肥按摩法:腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚集的居多,女性以肚脐下居多,若指压腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压1分钟,若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压1分钟。

  ①大腿部减肥按摩法:用双手掌沿膝盖向上全腹股沟做均匀轻柔的螺旋状按摩,左右腿交替进行,重复3~5次,直至大腿部有摩热感为宜。然后用手掌展找大烟内、外侧5-66用拇指沿大肠

  膀胱经由上至下连续压迫5~6次,并在经、胃经、

  膝关节,髌骨周围,用拇指揉按5~6次。

  ①小腿减&肥按摩法:用手掌沿膝关节点按委中穴,向足跟部做有节律的螺旋状按摩,由上而下,再由下而上,重复3-5次,分别点按承山、涌泉穴,以酸胀为宜。

  (3)淋巴排毒减肥按摩法:指通过按摩肥胖病区及淋巴点,促进新陈代谢而减肥的方法。全身主要淋巴点,如腋窝、双乳之间的乳导管部分,腰部及双膝后面,指屈时触到淋巴结就有痛感,随着操作的不断进行,痛感会很快消失,可用30-45分钟进行按摩,最后对腹部进行环行运动来结束按摩,这样能助消化,也有助于废物的排出。按摩后,应稍休息片刻。

  ( 4)淋巴导液减肥按摩法:指在脂肪沉积的部位,用手掌用力拍打局部发红,起到刺激淋巴活动,增加局部血液代谢的作用,以达到减肥目的。

  肥胖者多有食欲亢进的症状,在受术者的局部或全身进行适当的按摩,可使亢盛的食欲受到抑制。肥胖者在接受按摩时,如果配合药物及热敷效果更佳,每日饮,每30次为1个疗程,每次按摩结束时一般会感到全身轻快,异常忆饿感消除,受术者自主运动和控制食量的自控力均有所增强。施行此法,通常一个疗程结束后就可使体重下降3kg以上,第2疗程后,体重可下降10kg左右。在疗程期间要求受术者限制食量,并逐步增加活动量,让机体在-段时间内保持消耗量大于摄入量,从而消耗掉体内过剩的脂肪,积极配合,达到减肥目的。

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